Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Laufband

Anfänger

Laufband: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Strecke und Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander.
  2. 2Spann deine Körpermitte an und lass den Oberkörper locker.
  3. 3Beginne auf der Stelle zu joggen, zieh die Knie Richtung Brust und lande weich auf dem Vorfuß.
  4. 4Halte ein gleichmäßiges Tempo und jogge für die gewünschte Zeit oder Distanz weiter.
  5. 5Atme tief durch und achte die ganze Übung über auf eine gute Haltung.

Was du stattdessen machst

  • Fahrradergometer (Intensiv)Maschine
  • LaufenEigengewicht
  • Liegestütz zum SprintEigengewicht
  • TrippellaufEigengewicht
  • Quick Feet RunEigengewicht
  • Gehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine

Schwerere Varianten

  • RückwärtslaufenEigengewicht
  • Liegestütz zum SprintEigengewicht
  • Wheel RunEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseLaufband

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Ähnliche Übungen

  • Jumping JacksEigengewicht
  • Steps vor und zurückEigengewicht
  • RückwärtslaufenEigengewicht
  • ReißenLanghantel
  • Bear CrawlEigengewicht
  • Rechter CrossEigengewicht