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Alle Übungen

Wheel Run

Profi

Wheel Run: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Strecke und Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Starte im Plank mit den Händen auf dem Wheel und dem Körper in einer geraden Linie.
  2. 2Spann den Core an und rolle das Wheel durch Strecken der Arme nach vorn.
  3. 3Roll weiter, bis dein Körper komplett gestreckt ist und die Arme über dem Kopf sind.
  4. 4Führ die Bewegung umgekehrt aus und zieh das Wheel mit Core und Armen zurück zum Körper.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Liegestütz zum SprintEigengewicht
  • RückwärtslaufenEigengewicht
  • LaufenEigengewicht
  • LaufbandEigengewicht
  • TrippellaufEigengewicht
  • Fahrradergometer (Intensiv)Maschine

Leichtere Varianten

  • RückwärtslaufenEigengewicht
  • Liegestütz zum SprintEigengewicht
  • Quick Feet RunEigengewicht
  • LaufenEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseWheel Run

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