ข้าวฟ่าง สุก
ต้มสุก · ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า เมล็ดข้าวฟ่าง, มิลเล็ต
ข้าวฟ่าง (สุก) 100 g ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์บ 24 g และไขมัน 1 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (174 g) จะได้พลังงาน 207 kcal และโปรตีน 6.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 119kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 3.5g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 24g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (174 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 119 kcal | 207 kcal |
| โปรตีน | 3.5 g | 6.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 g | 41 g |
| น้ำตาล | 0.1 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 1.3 g | 2.3 g |
| ไขมัน | 1 g | 1.7 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.2 g | 0.3 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.7 g | 1.2 g |
| โซเดียม | 2 mg | 3.5 mg |
| โพแทสเซียม | 62 mg | 108 mg |
| แคลเซียม | 3 mg | 5.2 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.6 mg | 1 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 12%โปรตีน
- 80%คาร์บ
- 8%ไขมัน
โปรตีน 2.9 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบแห้ง 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 318 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ข้าวฟ่าง (แห้ง)378 kcal · โปรตีน 11 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้