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Alle Übungen

Diagonalheben stehend am Kabelzug

Fortgeschritten

Diagonalheben stehend am Kabelzug: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und unterer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen zur Kabelzugmaschine.
  2. 2Halte den Griff mit beiden Händen auf Hüfthöhe.
  3. 3Spann den Rumpf an und halte den Rücken während der gesamten Übung gerade.
  4. 4Halte die Arme gestreckt, atme aus und führe den Griff zur gegenüberliegenden Schulter hoch, während du den Oberkörper drehst.
  5. 5Halte oben kurz, atme ein und senke den Griff dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seite.

Was du stattdessen machst

  • Rumpfrotation von oben nach unten am KabelzugKabelzug
  • Russian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball)Kabelzug
  • Russian TwistEigengewicht
  • Langhantel-Rumpfdrehen sitzendLanghantel
  • Russian Twists mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Russian Twist unterstütztSonstiges
  • Rumpfdrehen stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Spell CasterKurzhantel
  • Rumpfrotation sitzend mit BandWiderstandsband

Schwerere Varianten

  • Russian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball)Kabelzug
  • Kettlebell Windmill für FortgeschritteneKettlebell
  • Kettlebell WindmillKettlebell
  • Kettlebell Windmill beidarmigKettlebell
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseDiagonalheben stehend am Kabelzug

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