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Alle Übungen

Rumpfrotation am Kabelzug

Fortgeschritten

Rumpfrotation am Kabelzug: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit vor den Kabelzug.
  2. 2Halte den Griff mit beiden Händen vor der Brust, die Arme leicht gebeugt.
  3. 3Spann die Körpermitte an und dreh den Oberkörper nach rechts, während du das Kabel über den Körper führst.
  4. 4Halte am Endpunkt kurz und spür die Anspannung in Bauch und seitlichen Bauchmuskeln.
  5. 5Geh langsam zurück in die Ausgangsposition und widersteh dem Zug des Kabels.
  6. 6Wiederhole die Bewegung zur linken Seite.
  7. 7Wechsle die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.

Was du stattdessen machst

  • Russian TwistEigengewicht
  • Crab Twist Toe TouchEigengewicht
  • Rumpfrotation sitzend am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation von oben nach unten am KabelzugKabelzug
  • Judo-Würfe am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation sitzend mit BandWiderstandsband

Leichtere Varianten

  • Russian Twist unterstütztSonstiges
  • Rumpfrotation sitzend mit BandWiderstandsband
  • Rumpfdrehen stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Spell CasterKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Russian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball)Kabelzug
  • Kettlebell Windmill für FortgeschritteneKettlebell
  • Kettlebell WindmillKettlebell
  • Kettlebell Windmill beidarmigKettlebell
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseRumpfrotation am Kabelzug

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