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Alle Übungen

Rumpfrotation sitzend am Kabelzug

Fortgeschritten

Rumpfrotation sitzend am Kabelzug: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich an die Kabelmaschine, Füße flach auf den Boden und Knie leicht gebeugt.
  2. 2Halte den Griff mit beiden Händen und streck die Arme gerade vor dir aus.
  3. 3Spann den Rumpf an und dreh den Oberkörper langsam zu einer Seite, während du das Kabel über den Körper führst.
  4. 4Halte am Bewegungsende kurz, dann dreh dich langsam zurück in die Startposition.
  5. 5Wiederhol das auf der anderen Seite.
  6. 6Wechsel die Seiten für die gewünschte Wiederholungszahl ab.

Was du stattdessen machst

  • Russian TwistEigengewicht
  • Crab Twist Toe TouchEigengewicht
  • Rumpfrotation sitzend mit BandWiderstandsband
  • Rumpfrotation am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation von oben nach unten am KabelzugKabelzug
  • Langhantel-Rumpfdrehen sitzendLanghantel

Leichtere Varianten

  • Russian Twist unterstütztSonstiges
  • Rumpfrotation sitzend mit BandWiderstandsband
  • Rumpfdrehen stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Spell CasterKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Russian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball)Kabelzug
  • Kettlebell Windmill für FortgeschritteneKettlebell
  • Kettlebell WindmillKettlebell
  • Kettlebell Windmill beidarmigKettlebell
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseRumpfrotation sitzend am Kabelzug

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