Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Trizepsdrücken liegend auf dem Boden am Kabelzug (Seil)

Fortgeschritten

Trizepsdrücken liegend auf dem Boden am Kabelzug (Seil): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil am Kabelzug und stell ihn auf die tiefste Position ein.
  2. 2Leg dich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, der Kopf zeigt zum Kabelzug.
  3. 3Halte das Seil mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander, und streck die Arme gerade zur Decke.
  4. 4Halte die Oberarme ruhig und senke das Seil langsam Richtung Stirn, indem du die Ellenbogen beugst.
  5. 5Halte kurz inne, dann streck die Arme wieder nach oben in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfLanghantel
  • Enges Langhantel-Trizepsdrücken liegendLanghantel
  • Trizeps-Extensions am Kabelzug liegendKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken liegend auf dem Boden am Kabelzug (Seil)

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband