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Alle Übungen

Trizepsdrücken über Kopf am hohen Block (Seil)

Fortgeschritten

Trizepsdrücken über Kopf am hohen Block (Seil): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil am hohen Block und stell das Gewicht passend ein.
  2. 2Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug schulterbreit hin.
  3. 3Greif das Seil mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten, und nimm die Hände über den Kopf.
  4. 4Halte die Oberarme nah am Kopf und senkrecht zum Boden.
  5. 5Senke das Seil kontrolliert hinter den Kopf, indem du die Ellenbogen beugst.
  6. 6Halte kurz inne, dann streck die Arme zurück in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
  • Trizepsdrücken über Kopf am hohen KabelzugKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken über Kopf am hohen Block (Seil)

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