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Alle Übungen

Reverse Flys sitzend am Kabelzug

Fortgeschritten

Reverse Flys sitzend am Kabelzug: Isolationsübung für seitliche Schulter, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trapezmuskel und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Seitliche Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelOberer Rücken

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank zur Kabelmaschine hin, Füße flach auf dem Boden.
  2. 2Greif die Griffe im Obergriff und streck die Arme gerade vor dir aus.
  3. 3Halt die Arme gestreckt und heb sie langsam seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. 4Halte oben kurz und senk die Arme dann langsam wieder in die Startposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Seitheben vorgebeugtKurzhantel
  • Kurzhantel-Reverse-Flys auf der SchrägbankKurzhantel
  • Kurzhantel-Reverse-Flys liegendKurzhantel
  • Kurzhantel-Seitheben einarmig liegendKurzhantel
  • Vorgebeugtes Kurzhantel-Seitheben mit KopfstützeKurzhantel
  • Seitheben am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

  • Y-Raises mit BandWiderstandsband
  • Kurzhantel-Frontheben (Dumbbell raise)Kurzhantel
  • Frontheben vorwärts am KabelzugKabelzug
  • Frontheben am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseReverse Flys sitzend am Kabelzug

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