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Alle Übungen

Wadenheben einbeinig stehend am Kabelzug

Fortgeschritten

Wadenheben einbeinig stehend am Kabelzug: Isolationsübung für Waden, ausgeführt mit Kabelzug.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Waden

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Beine
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen zur Kabelzugmaschine.
  2. 2Halte dich zur Stabilisierung an der Maschine fest.
  3. 3Heb ein Bein vom Boden ab und balanciere auf dem anderen Bein.
  4. 4Drück die Ferse langsam vom Boden weg und geh auf die Zehenspitze hoch.
  5. 5Halte oben kurz und senke die Ferse dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsel dann das Bein.

Was du stattdessen machst

  • Wadenheben stehend (Körpergewicht)Eigengewicht
  • Einbeiniges Wadenheben auf dem BodenEigengewicht
  • Wadenheben stehend (auf Treppenstufe)Eigengewicht
  • Einbeiniges Wadenheben mit KurzhantelKurzhantel
  • Wadenheben einbeinig mit BandWiderstandsband
  • Wadenheben stehend am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

  • Wadenheben stehend am KabelzugKabelzug
  • Wadenheben beidbeinig mit BandWiderstandsband
  • Wadenheben stehend (Körpergewicht)Eigengewicht
  • Donkey-WadenhebenEigengewicht
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseWadenheben einbeinig stehend am Kabelzug

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