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Alle Übungen

Wadenheben einbeinig revers mit Band

Fortgeschritten

Wadenheben einbeinig revers mit Band: Isolationsübung für Waden, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Beinbeuger und Gesäß.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Waden

Trainiert außerdem

BeinbeugerGesäß

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Beine
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich hüftbreit hin und leg das Band um den Ballen deines Fußes.
  2. 2Halte dich zur Balance an einem stabilen Gegenstand fest.
  3. 3Heb die Ferse langsam vom Boden und geh mit dem Körpergewicht auf den Ballen.
  4. 4Halte oben kurz und senk die Ferse dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsel dann das Bein.

Was du stattdessen machst

  • Einbeiniges Donkey-WadenhebenEigengewicht
  • Donkey-WadenhebenEigengewicht
  • Wadenheben stehendEigengewicht
  • Bein-Wadenheben stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel Wadenheben sitzend einbeinigKurzhantel
  • Wadenheben einbeinig mit BandWiderstandsband

Leichtere Varianten

  • Wadenheben beidbeinig mit BandWiderstandsband
  • Langhantel Wadenheben stehendLanghantel
  • Wadenheben sitzend LanghantelLanghantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseWadenheben einbeinig revers mit Band

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