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Alle Übungen

Trizepsdrücken über Kopf einarmig im Untergriff am Kabelzug

Fortgeschritten

Trizepsdrücken über Kopf einarmig im Untergriff am Kabelzug: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen vom Kabelzug weg.
  2. 2Fasse den Griff im Untergriff und streck den Arm über Kopf, wobei der Ellbogen nah am Kopf bleibt.
  3. 3Halte den Oberarm ruhig und senke den Griff langsam hinter den Kopf, indem du den Ellbogen beugst.
  4. 4Halte unten kurz und streck den Arm dann wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann den Arm.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
  • Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Trizepsdrücken einarmig stehend am KabelzugKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken stehendKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken über Kopf einarmig im Untergriff am Kabelzug

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