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Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend (eine Hantel)

Anfänger

Kurzhantel-Trizepsdrücken liegend (eine Hantel): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf die Bank, halte die Kurzhantel mit einer Hand und streck den Arm senkrecht über die Brust.
  2. 2Senke die Kurzhantel kontrolliert in Richtung Stirn ab, der Oberarm bleibt ruhig.
  3. 3Mach unten kurz Pause und streck den Arm dann wieder in die Ausgangsposition.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann den Arm.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken alternierend liegendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizepsdrücken liegend (eine Hantel)

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