Kurzhantel Trizepsdrücken vorgebeugt sitzend

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere SchulterOberer Rücken

Equipment

Kurzhantel

Bewegung

Ziehen

Art

Isolationsübung · Drücken

Wird erfasst als

Gewicht × Wiederholungen

Empfohlene Pause

90 Sekunden

So geht's

1. 1Setz dich auf eine Bank, stell die Füße flach auf den Boden und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
2. 2Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halte den Rücken gerade und den Kopf oben.
3. 3Streck die Arme gerade nach hinten, die Ellbogen bleiben nah am Kopf.
4. 4Halte kurz inne und senke die Kurzhanteln dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Kurzhantel Kickbacks vorgebeugt einarmigKurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsdrücken vorgebeugt beidarmig stehendKurzhantel
• Kurzhantel Kickbacks vorgebeugt sitzend alternierendKurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
• Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
• Trizeps-Kickbacks am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

• Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
• Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
• Kurzhantel-KickbacksKurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsdrücken alternierend liegendKurzhantel

Weitere Übungen für Arme

• Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
• Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
• Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
• Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
• Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
• Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband