Kurzhantel Kickbacks vorgebeugt einarmig

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere SchulterOberer Rücken

Equipment

Kurzhantel

Bewegung

Ziehen

Art

Isolationsübung · Drücken

Wird erfasst als

Gewicht × Wiederholungen

Empfohlene Pause

90 Sekunden

So geht's

1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in einer Hand eine Kurzhantel.
2. 2Beug dich aus der Hüfte nach vorn, der Rücken bleibt gerade und parallel zum Boden.
3. 3Streck den Arm gerade nach hinten aus und halte den Ellbogen nah am Körper.
4. 4Senke die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, dann wechsle den Arm.

Was du stattdessen machst

• Kurzhantel-Trizepsdrücken vorgebeugt beidarmig stehendKurzhantel
• Kurzhantel Trizepsdrücken vorgebeugt sitzendKurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
• Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
• Trizepsdrücken einarmig stehend am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

• Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
• Beidarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
• Kurzhantel-KickbacksKurzhantel
• Kurzhantel-Trizepsdrücken alternierend liegendKurzhantel

Weitere Übungen für Arme

• Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
• Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
• Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
• Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
• Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
• Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband