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Kurzhantel-Kickbacks stehend

Anfänger

Kurzhantel-Kickbacks stehend: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich hüftbreit hin und nimm in jede Hand eine Kurzhantel.
  2. 2Beuge die Knie leicht und kippe aus der Hüfte nach vorn, der Rücken bleibt gerade.
  3. 3Streck die Arme gerade nach hinten und spann oben den Trizeps an.
  4. 4Halte kurz, dann senk die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Kurzhantel-KickbacksKurzhantel
  • Kurzhantel Kickbacks abwechselnd stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Kickbacks einarmigKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Kickbacks stehend

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