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Alle Übungen

Latzug an der Maschine im Untergriff

Anfänger

Latzug an der Maschine im Untergriff: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Sitzhöhe ein und setz dich an die Maschine, Knie unter den Polstern, Füße flach am Boden.
  2. 2Greif die Griffe im Untergriff, etwas breiter als schulterbreit.
  3. 3Setz dich aufrecht hin, Brust raus, Schultern zurück, mit leichtem Hohlkreuz im unteren Rücken.
  4. 4Zieh die Griffe zur Brust und zieh die Schulterblätter zusammen.
  5. 5Halte unten kurz und lass die Griffe dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Latzug (mit Latzugstange)Kabelzug
  • LatzugKabelzug
  • Latziehen im Untergriff am KabelzugKabelzug
  • Latzug am Kabelzug mit V-GriffKabelzug
  • Latzug Untergriff MaschineMaschine
  • Bank-KlimmzügeEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug breit in den NackenKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug an der Maschine im Untergriff

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