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Alle Übungen

Schrägbankdrücken an der Multipresse

Anfänger

Schrägbankdrücken an der Multipresse: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Multipresse. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Multipresse
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Bank auf 30-45 degree ein.
  2. 2Setz dich auf die Bank, Rücken flach an das Polster und Füße fest auf dem Boden.
  3. 3Fass die Hantel im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Nimm die Hantel aus der Halterung und senk sie langsam Richtung obere Brust ab, Ellbogen leicht am Körper.
  5. 5Unten kurz pausieren, dann die Hantel wieder hochdrücken und die Arme komplett strecken.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-SchrägbankdrückenLanghantel
  • Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-BankdrückenKurzhantel
  • Brustpresse sitzend am KabelzugKabelzug
  • Bankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Liegestütze erhöhtEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Brustpresse einarmig rotierend mit BandWiderstandsband
  • Negativ-Bankdrücken mit der Kurzhantel einarmigKurzhantel
  • Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel einarmigKurzhantel
  • Langhantel BankdrückenLanghantel
Heute erfasst · 3 Min. PauseSchrägbankdrücken an der Multipresse

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