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Straddle Maltese

Profi

Straddle Maltese: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBrust

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Häng dich an zwei Ringe und streck die Arme komplett durch, dein Körper bleibt in einer Linie.
  2. 2Spreiz die Beine weit auseinander und geh in die Grätsche.
  3. 3Spann die Körpermitte an und senk den Körper langsam ab, bis deine Arme parallel zum Boden sind.
  4. 4Halt die Position kurz und drück dich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Full MalteseEigengewicht
  • Straddle PlancheEigengewicht
  • Frog PlancheEigengewicht
  • Full PlancheEigengewicht
  • Planche LeanEigengewicht
  • Langhantel-Rollout von der BankLanghantel

Leichtere Varianten

  • Dead BugEigengewicht
  • Shoulder TapsEigengewicht
  • Crunches sitzend MaschineMaschine
  • Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Maschine
Heute erfasst · 1 Min. PauseStraddle Maltese

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