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Schlingentrainer Rollouts

Profi

Schlingentrainer Rollouts: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und Quadrizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnQuadrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Befestige einen Schlingentrainer an einem hohen Ankerpunkt und stell die Schlaufen auf Hüfthöhe ein.
  2. 2Stell dich mit dem Rücken zum Ankerpunkt hin und halt die Griffe mit gestreckten Armen vor dem Körper.
  3. 3Lehn dich aus der Hüfte nach vorn, wobei dein Körper gerade bleibt und die Körpermitte aktiv ist.
  4. 4Senke den Körper so weit ab, wie du kontrolliert bleiben kannst, und halte Spannung in der Bauchmuskulatur.
  5. 5Mach unten kurz Pause und führ den Körper dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • L-Sit auf dem BodenEigengewicht
  • Body Saw mit FaszienrolleSonstiges
  • Frog PlancheEigengewicht
  • Front LeverEigengewicht
  • Full MalteseEigengewicht
  • Full PlancheEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Dead BugEigengewicht
  • Crunches sitzend MaschineMaschine
  • Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Maschine
Heute erfasst · 1 Min. PauseSchlingentrainer Rollouts

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