ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเคิร์ลขาหลัง (นอน)
เริ่มต้น
ดัมเบลเคิร์ลขาหลัง (นอน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นขาหลัง และยังได้ก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้น
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นอนหงาย เหยียดขาตรง วางดัมเบลบนท้องน้อย
- 2งอเข่าดึงดัมเบลเข้าหากล้ามเนื้อก้น โดยวางเท้าราบกับพื้น
- 3หยุดค้างเล็กน้อยที่ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
