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Kurzhantel-Trizepsdrücken sitzend

Anfänger

Kurzhantel-Trizepsdrücken sitzend: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank, halte den Rücken gerade und die Füße flach am Boden.
  2. 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen im Obergriff und führ sie über den Kopf.
  3. 3Beug die Ellbogen und senk die Hantel hinter den Kopf, die Oberarme bleiben nah an den Ohren.
  4. 4Streck die Arme und führ die Hantel zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Trizepsstrecken über Kopf sitzend mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzendKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Trizepsdrücken sitzend

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