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Alle Übungen

Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzend

Anfänger

Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzend: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank, halte den Rücken gerade und stell die Füße flach auf den Boden.
  2. 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und streck die Arme gerade nach oben über den Kopf.
  3. 3Beug die Ellenbogen und senk die Kurzhantel hinter den Kopf ab, die Oberarme bleiben nah an den Ohren.
  4. 4Halte kurz, dann streck die Arme wieder und geh zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Trizepsstrecken über Kopf sitzend mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzend

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