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Alle Übungen

Klappmesser-Sit-ups mit Band

Fortgeschritten

Klappmesser-Sit-ups mit Band: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Quadrizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Quadrizeps

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf den Rücken, die Beine gestreckt und die Arme über dem Kopf, das Band in den Händen.
  2. 2Spann die Bauchmuskeln an und heb Beine und Oberkörper gleichzeitig an, die Hände Richtung Füße.
  3. 3Halte oben kurz inne und senk Beine und Oberkörper dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Sit-upEigengewicht
  • Negativ-Sit-upEigengewicht
  • KlappmesserEigengewicht
  • Halber Sit-UpEigengewicht
  • Sit-ups (gestützt)Maschine
  • Sit-ups mit Brustpresse am BandWiderstandsband

Leichtere Varianten

  • 3/4-Sit-upEigengewicht
  • Sit-ups (gestützt)Maschine
  • Halber Sit-UpEigengewicht
  • Prisoner-CrunchEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Janda Sit-upsEigengewicht
  • Sit-ups auf der Negativbank mit ZusatzgewichtHantelscheibe
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKlappmesser-Sit-ups mit Band

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