Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Crunches stehend mit Band

Anfänger

Crunches stehend mit Band: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige das Band an einem stabilen Ankerpunkt auf Hüfthöhe.
  2. 2Stell dich mit dem Rücken zum Ankerpunkt auf, die Füße schulterbreit.
  3. 3Halte das Band mit beiden Händen und führ es zur Brust, Ellbogen gebeugt und nah am Körper.
  4. 4Spann die Bauchmuskeln an und crunch dich langsam nach vorn, die Brust Richtung Knie.
  5. 5Halte die Endposition kurz und geh dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Seitlicher CrunchEigengewicht
  • Diagonale CrunchesEigengewicht
  • Side Crunches sitzend an der WandEigengewicht
  • Heel TouchesEigengewicht
  • Crunches stehend am KabelzugKabelzug
  • Crunches stehend rotierend mit BandWiderstandsband

Leichtere Varianten

  • Side Crunches sitzend an der WandEigengewicht
  • Seitlicher CrunchEigengewicht
  • Diagonale CrunchesEigengewicht
  • Heel TouchesEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Overhead Crunches auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Crunches mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Bicycle Crunches mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Crunches stehend am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseCrunches stehend mit Band

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rumpf

  • 3/4-Sit-upEigengewicht
  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Ab CoasterMaschine
  • Bicycle CrunchesEigengewicht
  • Knieheben in BauchschlaufenEigengewicht
  • Beinheben in BauchschlaufenEigengewicht