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Kurzhantel Around the World stehend

Fortgeschritten

Kurzhantel Around the World stehend: Isolationsübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsUnterarme

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
  2. 2Streck die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, die Handflächen zeigen nach unten.
  3. 3Lass die Arme gestreckt und führe sie langsam in einer Kreisbewegung vor dem Körper und dann über Kopf.
  4. 4Führe die Kreisbewegung weiter und bring die Kurzhanteln wieder zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Frontheben auf der SchrägbankKurzhantel
  • Kurzhantel-Iron-CrossKurzhantel
  • Kurzhantel Seitheben sitzendKurzhantel
  • Einarmiges Seitheben auf der SchrägbankKurzhantel
  • Frontheben vorwärts am KabelzugKabelzug
  • Frontheben am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel Frontheben abwechselnd stehendKurzhantel
  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Seitheben einarmigKurzhantel
  • Frontheben vorwärts am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel Around the World stehend

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