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Alle Übungen

Frontheben mit Hantelscheibe

Anfänger

Frontheben mit Hantelscheibe: Isolationsübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Hantelscheibe
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Handflächen zu den Oberschenkeln.
  2. 2Streck die Arme und heb die Kurzhanteln vor dir hoch, bis sie auf Schulterhöhe sind.
  3. 3Halte oben kurz an und senk die Kurzhanteln dann einatmend langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  4. 4Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel FronthebenLanghantel
  • Kurzhantel-FronthebenKurzhantel
  • Frontheben am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel Frontheben sitzendKurzhantel
  • Armkreisen mit HantelscheibeHantelscheibe

Schwerere Varianten

  • Schulter-Frontheben am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-Seitheben zu FronthebenKurzhantel
  • Armkreisen mit HantelscheibeHantelscheibe
  • Frontheben über Kopf stehend mit KurzhantelnKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseFrontheben mit Hantelscheibe

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