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Alle Übungen

Latzug Parallelgriff mit zwei Einzelgriffen

Anfänger

Latzug Parallelgriff mit zwei Einzelgriffen: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps, oberer Rücken und hintere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsOberer RückenHintere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Sitzhöhe ein und setz dich zur Kabelzugmaschine.
  2. 2Fass die Griffe mit Obergriff an, Hände schulterbreit.
  3. 3Setz dich hin und leg deine Oberschenkel unter die Polster, die Füße flach auf dem Boden.
  4. 4Lehn dich leicht zurück, Brust raus und den Rücken neutral halten.
  5. 5Zieh die Griffe zur oberen Brust und zieh dabei die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Halte unten kurz die Spannung in den Lats.
  7. 7Lass die Griffe langsam wieder nach oben und geh zurück in die Ausgangsposition.
  8. 8Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Latzug Untergriff MaschineMaschine
  • Latzug an der MaschineMaschine
  • Latzug mit voller BewegungsamplitudeKabelzug
  • Latzug in den NackenKabelzug
  • Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
  • Latzug im Untergriff mit Band (Rücken fixiert)Widerstandsband

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug Parallelgriff mit zwei Einzelgriffen

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