Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Einarmige Cable Flys schräg auf dem Gymnastikball

Profi

Einarmige Cable Flys schräg auf dem Gymnastikball: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf einen Gymnastikball, die Füße flach auf dem Boden und den Rücken an der Schrägbank.
  2. 2Halte einen Kabelgriff in einer Hand, der Arm ist gestreckt und die Handfläche zeigt nach innen.
  3. 3Beug den Ellbogen leicht und senk den Arm langsam seitlich ab, bis die Hand auf Schulterhöhe ist.
  4. 4Halte kurz und spann die Brust an, um den Arm zurück in die Ausgangsposition zu führen.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Arme.

Was du stattdessen machst

  • Flys einarmig am Kabelzug auf dem GymnastikballKabelzug
  • Flys am Kabelzug schräg auf dem GymnastikballKabelzug
  • Flys am Kabelzug schrägKabelzug
  • Flys am tiefen KabelzugKabelzug
  • Einarmige Fliegende auf der SchrägbankKurzhantel
  • Isometrisches BrustdrückenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Cable Cross-Over (Variation)Kabelzug
  • Negativ-Flys am KabelzugKabelzug
  • Flys am Kabelzug schrägKabelzug
  • Flys am tiefen KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseEinarmige Cable Flys schräg auf dem Gymnastikball

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Butterfly mit BandWiderstandsband