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Alle Übungen

Latziehen im Untergriff am Kabelzug

Anfänger

Latziehen im Untergriff am Kabelzug: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Kabelmaschine so ein, dass die Latzugstange über deinem Kopf ist.
  2. 2Setz dich hin und greif die Stange im Untergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
  3. 3Halte den Rücken gerade und lehne dich leicht zurück.
  4. 4Zieh die Stange zur Brust und zieh dabei die Schulterblätter zusammen.
  5. 5Halte unten kurz an und lass die Stange dann langsam wieder in die Ausgangsposition hoch.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Latzug im Untergriff mit BandWiderstandsband
  • Latzug eng mit BandWiderstandsband
  • Latzug eng mit Band (Rücken fixiert)Widerstandsband
  • Latzug an der Maschine im UntergriffMaschine
  • LatzugKabelzug
  • Bank-KlimmzügeEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatziehen im Untergriff am Kabelzug

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