Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Liegestütze im Untergriff erhöht

Fortgeschritten

Liegestütze im Untergriff erhöht: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Hände an die Kante einer Bank oder erhöhten Fläche, etwas weiter als schulterbreit.
  2. 2Streck die Beine nach hinten aus, stütz dich auf den Fußballen ab und halte den Körper von Kopf bis Ferse gerade.
  3. 3Senke die Brust zur Bank ab und halte die Ellenbogen nah am Körper.
  4. 4Mach unten kurz Pause und drück dich dann durch Strecken der Arme wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Tiefer LiegestützSonstiges
  • Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Enge LiegestützeEigengewicht
  • Liegestütze auf der BoxEigengewicht
  • Scapula-Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Liegestütz auf dem Bosu-BallSonstiges

Leichtere Varianten

  • Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Liegestütze auf der BoxEigengewicht
  • Wand-LiegestützEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Liegestütze mit Brust-TapEigengewicht
  • Uhr-LiegestützeEigengewicht
  • Full Planche Push-UpEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseLiegestütze im Untergriff erhöht

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Butterfly mit BandWiderstandsband