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Alle Übungen

Breite Liegestütze

Fortgeschritten

Breite Liegestütze: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in die hohe Plank-Position und setz die Hände weiter als schulterbreit auf.
  2. 2Halt den Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie.
  3. 3Senk die Brust zum Boden ab, indem du die Ellbogen beugst, und halt sie nah am Körper.
  4. 4Drück dich über die Handflächen hoch und streck die Arme wieder aus.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Tiefer LiegestützSonstiges
  • Negativ-LiegestützEigengewicht
  • Scapula-LiegestützEigengewicht
  • Drop-LiegestützEigengewicht
  • Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Liegestütz auf dem Bosu-BallSonstiges

Leichtere Varianten

  • Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Liegestütze auf der BoxEigengewicht
  • Wand-LiegestützEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Liegestütz auf dem MedizinballSonstiges
  • Pike Push-Ups auf dem GymnastikballSonstiges
  • Liegestütz (Pezziball)Sonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseBreite Liegestütze

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