Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

High Row an der Maschine

Anfänger

High Row an der Maschine: Grundübung für oberer Rücken, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Bizeps und hintere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

BizepsHintere Schulter

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell Sitzhöhe und Fußplattform bequem ein.
  2. 2Setz dich an die Maschine, Brust ans Polster und Füße flach auf die Fußplattform.
  3. 3Greif die Griffe im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Halt den Rücken gerade und spann die Körpermitte an.
  5. 5Zieh die Griffe zu deinem Körper und zieh dabei die Schulterblätter zusammen.
  6. 6Halte oben kurz und lass die Griffe dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Rudern sitzend an der MaschineMaschine
  • T-Bar-RudernMaschine
  • Rudern einarmig an der MaschineMaschine
  • T-Bar Rudern Maschine (brustgestützt)Maschine
  • T-Bar-Rudern mit LanghantelLanghantel
  • Back LeverEigengewicht

Schwerere Varianten

  • High Row Maschine einarmigMaschine
  • Rudern sitzend eng alternierend (Maschine)Maschine
  • T-Bar-Rudern an der Maschine (V-Griff)Maschine
  • T-Bar-Rudern im UntergriffMaschine
Heute erfasst · 2 Min. PauseHigh Row an der Maschine

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine