Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Rumpfrotation kniend an der Maschine

Fortgeschritten

Rumpfrotation kniend an der Maschine: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und unterer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Equipment
Maschine
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell die Sitzhöhe ein und positionier dich an der Maschine, die Knie auf den Polstern und den Oberkörper nach vorn ausgerichtet.
  2. 2Halte dich an den Griffen oder an den Seiten der Maschine fest.
  3. 3Dreh den Oberkörper mit angespannter Körpermitte so weit wie bequem möglich zu einer Seite.
  4. 4Halte kurz und kehr dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole die Drehung zur anderen Seite.
  6. 6Wechsel die Seiten weiter ab für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Crunches sitzend MaschineMaschine
  • Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Maschine
  • Shoulder TapsEigengewicht
  • Ab-Wheel Rollout mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Dead BugEigengewicht
  • Schlingentrainer RolloutsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Crunches sitzend MaschineMaschine
  • Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Maschine
  • Dead BugEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Langhantel-RolloutLanghantel
  • Ab-Wheel RolloutSonstiges
  • Ab-Rollout stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Ab Rollout stehendSonstiges
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseRumpfrotation kniend an der Maschine

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rumpf

  • 3/4-Sit-upEigengewicht
  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Ab CoasterMaschine
  • Bicycle CrunchesEigengewicht
  • Heel TouchesEigengewicht
  • Knieheben in BauchschlaufenEigengewicht