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Alle Übungen

Ab-Wheel Rollout mit Widerstandsband

Fortgeschritten

Ab-Wheel Rollout mit Widerstandsband: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem unterer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Unterer Rücken

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Mit Unterstützung
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Knie dich auf den Boden und halte die Griffe des Bands mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten.
  2. 2Leg das Band vor dir auf den Boden und setz die Hände schulterbreit auf.
  3. 3Spann die Körpermitte an und rolle das Rad langsam nach vorne, so weit du kontrolliert kommst.
  4. 4Halte kurz am tiefsten Punkt und rolle das Rad dann langsam zurück zu den Knien in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-RolloutLanghantel
  • Ab-Wheel RolloutSonstiges
  • Dead BugEigengewicht
  • Ab Rollout stehendSonstiges
  • Shoulder TapsEigengewicht
  • Rumpfrotation kniend an der MaschineMaschine

Leichtere Varianten

  • Dead BugEigengewicht
  • Crunches sitzend MaschineMaschine
  • Crunches sitzend Maschine (Brustpolster)Maschine

Schwerere Varianten

  • Langhantel-RolloutLanghantel
  • Langhantel-Rollout von der BankLanghantel
  • Ab-Rollout stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Ab Rollout stehendSonstiges
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseAb-Wheel Rollout mit Widerstandsband

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