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Alle Übungen

Cable Crossovers stehend

Fortgeschritten

Cable Crossovers stehend: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mittig in den Kabelzug, Füße schulterbreit.
  2. 2Halte die Griffe mit den Handflächen nach unten und den Armen seitlich ausgestreckt.
  3. 3Führ die Hände mit gestreckten Armen vor dem Körper zusammen und kreuz sie leicht.
  4. 4Halte kurz und geh dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück, die Arme gestreckt.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Cable Flys stehendKabelzug
  • Cable Crossovers für die obere BrustKabelzug
  • Flys am Kabelzug schrägKabelzug
  • Flys am tiefen KabelzugKabelzug
  • Einarmige Fliegende auf der SchrägbankKurzhantel
  • Isometrisches BrustdrückenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Isometrisches BrustdrückenEigengewicht
  • Butterfly MaschineMaschine

Schwerere Varianten

  • Einarmige Cable Flys schräg auf dem GymnastikballKabelzug
  • Flys am Kabelzug schräg auf dem GymnastikballKabelzug
  • Kurzhantel-Fliegende einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Kurzhantel-Flys einbeinig auf dem PezziballKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseCable Crossovers stehend

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