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Alle Übungen

Cable Crossovers für die obere Brust

Fortgeschritten

Cable Crossovers für die obere Brust: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige die Griffe auf Brusthöhe an den Kabeln.
  2. 2Stell dich mittig in die Kabelstation und setz einen Fuß leicht vor den anderen.
  3. 3Fass die Griffe mit den Handflächen nach unten und die Arme seitlich ausgestreckt.
  4. 4Halte die Ellbogen leicht gebeugt und spann die Körpermitte an.
  5. 5Zieh die Kabel vor der Brust zusammen und kreuze sie übereinander.
  6. 6Spann die Brust oben kurz fest an.
  7. 7Lass die Kabel langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
  8. 8Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Cable Crossovers stehendKabelzug
  • Flys am Kabelzug schrägKabelzug
  • Flys am tiefen KabelzugKabelzug
  • Flys am Kabelzug liegendKabelzug
  • Einarmige Fliegende auf der SchrägbankKurzhantel
  • Isometrisches BrustdrückenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Isometrisches BrustdrückenEigengewicht
  • Butterfly MaschineMaschine

Schwerere Varianten

  • Einarmige Cable Flys schräg auf dem GymnastikballKabelzug
  • Flys am Kabelzug schräg auf dem GymnastikballKabelzug
  • Kurzhantel-Fliegende einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Kurzhantel-Flys einbeinig auf dem PezziballKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseCable Crossovers für die obere Brust

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