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Alle Übungen

Kettlebell-Schulterdrücken sitzend

Fortgeschritten

Kettlebell-Schulterdrücken sitzend: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBauch

Equipment
Kettlebell
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank, halt den Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden.
  2. 2Halt in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorn.
  3. 3Drück die Kettlebells über Kopf und streck die Arme komplett durch.
  4. 4Senke die Kettlebells wieder auf Schulterhöhe ab.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-SchwungdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Alternierendes Kettlebell SchulterdrückenKettlebell
  • Kettlebell Seesaw PressKettlebell
  • Kettlebell Push Press beidarmigKettlebell

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 2 Min. PauseKettlebell-Schulterdrücken sitzend

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