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Alle Übungen

Kettlebell Push Press beidarmig

Fortgeschritten

Kettlebell Push Press beidarmig: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBauch

Equipment
Kettlebell
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
  2. 2Beug die Knie leicht und spann die Körpermitte an.
  3. 3Starte die Bewegung mit einer explosiven Streckung von Hüfte, Knien und Sprunggelenken und treib die Kettlebells nach oben.
  4. 4Sobald die Kettlebells oben sind, drück sie ganz über Kopf und sperr die Arme durch.
  5. 5Lass die Kettlebells kontrolliert wieder runter, indem du die Ellenbogen beugst und sie zurück auf Schulterhöhe bringst.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-SchwungdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Kettlebell Push Press einarmigKettlebell
  • Alternierendes Kettlebell SchulterdrückenKettlebell
  • Kettlebell-Schulterdrücken sitzendKettlebell

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 2 Min. PauseKettlebell Push Press beidarmig

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