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Alle Übungen

Kettlebell Seesaw Press

Fortgeschritten

Kettlebell Seesaw Press: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBauch

Equipment
Kettlebell
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
  2. 2Drück eine Kettlebell über Kopf, während die andere auf Schulterhöhe bleibt.
  3. 3Senke die gedrückte Kettlebell zurück auf Schulterhöhe ab und drück gleichzeitig die andere nach oben.
  4. 4Wechsel das Drücken so ab, dass eine Wippbewegung entsteht.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-SchwungdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-Side-Press alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig im neutralen Griff stehendKurzhantel
  • Alternierendes Kettlebell SchulterdrückenKettlebell
  • Kettlebell-Schulterdrücken sitzendKettlebell
  • Kettlebell Push Press beidarmigKettlebell

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel-W-PressKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Überkopfdrücken sitzend alternierendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken im neutralen Griff stehendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehendLanghantel
  • Nackendrücken an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 2 Min. PauseKettlebell Seesaw Press

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