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Alle Übungen

Frontdrücken stehend an der Multipresse

Fortgeschritten

Frontdrücken stehend an der Multipresse: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Multipresse. Trainiert außerdem Trizeps und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsOberer Rücken

Equipment
Multipresse
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
  2. 2Greif die Stange im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  3. 3Nimm die Stange aus der Ablage und bring sie auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorn.
  4. 4Drück die Stange nach oben, bis die Arme über Kopf ganz gestreckt sind.
  5. 5Halte oben kurz, senk die Stange dann langsam wieder auf Schulterhöhe.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Military Press stehend mit weitem GriffLanghantel
  • Military Press stehend mit engem GriffLanghantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken stehendKurzhantel
  • Beidarmiges Kettlebell SchulterdrückenKettlebell
  • Kettlebell-Schulterdrücken sitzend beidarmigKettlebell
  • Nackendrücken stehend an der MultipresseMultipresse

Leichtere Varianten

  • Schulterdrücken sitzend an der MultipresseMultipresse
  • Schulterdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Schulterdrücken mit BandWiderstandsband
  • Schulterdrücken einarmig MaschineMaschine

Schwerere Varianten

  • Langhantel-Nackendrücken sitzendLanghantel
  • Nackendrücken stehend an der MultipresseMultipresse
  • Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhantel
Heute erfasst · 3 Min. PauseFrontdrücken stehend an der Multipresse

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