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Alle Übungen

Schrägbankdrücken am Kabelzug

Fortgeschritten

Schrägbankdrücken am Kabelzug: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Bank auf 45 Grad Schräglage ein.
  2. 2Befestige die Griffe an den oberen Umlenkpunkten.
  3. 3Setz dich auf die Bank und schau zur Cable Machine, die Füße flach auf dem Boden.
  4. 4Greif die Griffe im Obergriff und bring sie auf Schulterhöhe.
  5. 5Drück die Griffe nach vorn und oben, bis die Arme ganz gestreckt sind.
  6. 6Halte kurz an und senk die Griffe dann langsam wieder zur Startposition.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Bankdrücken am KabelzugKabelzug
  • Langhantel-SchrägbankdrückenLanghantel
  • Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Langhantel BankdrückenLanghantel
  • Brustpresse sitzend am KabelzugKabelzug
  • Wand-LiegestützEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Brustpresse sitzend am KabelzugKabelzug
  • Schrägbankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Bankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband

Schwerere Varianten

  • Schrägbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Langhantel-Guillotine-BankdrückenLanghantel
  • Negativbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Breites Langhantel-Bankdrücken im UntergriffLanghantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseSchrägbankdrücken am Kabelzug

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