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Nährwerte

Schnelle Kohlenhydrate

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index: Ihre Kohlenhydrate gehen schnell ins Blut. Das ist ideal für die Stunde vor dem Training, währenddessen und um danach die Speicher aufzufüllen.

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Getreide, Brot & Nudeln12

  • Weißer Reis, trocken
  • Weißer Reis, gegart
  • Jasminreis, trocken
  • Jasminreis, gegart
  • Weißbrot
  • Vollkornbrot
  • Cornflakes
  • Reiswaffeln
  • Cream of Rice, trocken
  • Cream of Rice, gegart
  • Klebreis, gegart
  • Brötchen

Kartoffeln & Co.3

  • Salzkartoffeln, gegart
  • Kartoffelpüree
  • Kartoffelpüree

Obst1

  • Wassermelone

Alle Werte beziehen sich auf 100 g (bei Getränken auf 100 ml), sofern keine Portion angegeben ist. Es sind typische Referenzwerte: Marken und Zubereitung unterscheiden sich.