คลังท่าออกกำลังกาย
ท่าเล่นคอ
กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ
คอ
15 ท่า
- เคเบิลเงยคอ (นั่ง)คอ · เคเบิล
- เคเบิลก้มคอ (นั่ง)คอ · เคเบิล
- ยืดคอหน้าและหลังคอ · น้ำหนักตัว
- เครื่องคอเอ็กซ์เทนชันคอ · เครื่อง
- เครื่องบริหารคอด้านซ้ายคอ · เครื่อง
- เครื่องบริหารคอด้านขวาคอ · เครื่อง
- สะพานโค้งคอ (คว่ำตัว)คอ · น้ำหนักตัว
- ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างคอ · น้ำหนักตัว
- ยืดคอด้านข้างคอ · น้ำหนักตัว
- เอามือดันยืดคอด้านข้างคอ · น้ำหนักตัว
- เอ็กซ์เทนชันคอด้วยสายรัดศีรษะ (นอน)คอ · แผ่นน้ำหนัก
- เฟล็กชันคอด้วยสายรัดศีรษะ (นอน)คอ · แผ่นน้ำหนัก
- ยกคอด้านข้างด้วยสายรัดศีรษะ (นอนตะแคง)คอ · แผ่นน้ำหนัก
- เอ็กซ์เทนชันคอด้วยสายรัดศีรษะ (นั่ง)คอ · แผ่นน้ำหนัก
- เอ็กซ์เทนชันคอด้วยสายรัดศีรษะ (ยืน)คอ · แผ่นน้ำหนัก
