ข้ามไปที่เนื้อหา
Vytal
สแกนการฝึกร่างกายวิดเจ็ตวิเคราะห์คำถามที่พบบ่อย
เปิดแอปเข้าสู่ระบบเริ่มใช้งาน
Vytal

ทุกมื้อ ทุกเซต เห็นภาพรวมชัดเจน

อาหารยอดนิยม

  • อกไก่
  • ไข่ไก่
  • ข้าวโอ๊ต
  • อาหารทั้งหมด 800+ รายการ

ท่ายอดนิยม

  • บาร์เบลเบนช์เพรส
  • บาร์เบลฟูลสควอท
  • บาร์เบลเดดลิฟต์
  • ท่าทั้งหมด 1,500+ ท่า

โปรแกรมออกกำลังกาย

  • Push / Pull / Legs
  • เตรียมแข่ง Hyrox
  • Upper / Lower 4 วัน/สัปดาห์
  • โปรแกรมทั้งหมด 40+ โปรแกรม

ช่วยเหลือ

  • คำถามที่พบบ่อย
  • ติดต่อเรา

© 2026 Vytal

ความเป็นส่วนตัวคุกกี้ข้อกำหนด

คลังท่าออกกำลังกาย

ท่าเล่นสเลด

กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ

← ท่าทั้งหมด 1,500+ ท่า

หลัง

1 ท่า

  • ดึงสเลดหลังส่วนบน · สเลด

ก้น

3 ท่า

  • สเลดเลกเพรส 45 องศา (วางเท้ากว้าง)ก้น · สเลด
  • สเลดแฮ็กสควอท (หันหน้าเข้าเครื่อง)ก้น · สเลด
  • สเลดเลกเพรสข้างเดียว (นอนตะแคง)ก้น · สเลด

ต้นขา

8 ท่า

  • สเลดเลกเพรส 45 องศาขาหน้า · สเลด
  • สเลดเลกเพรส 45 องศา (ข้างเดียว)ขาหน้า · สเลด
  • สเลดแฮ็กสควอท (วางเท้าแคบ)ขาหน้า · สเลด
  • สเลดแฮ็กสควอทขาหน้า · สเลด
  • สเลดสควอท (นอน)ขาหน้า · สเลด
  • ดันสเลดขาหน้า · สเลด
  • สเลดแฮ็กสควอท (นั่ง)ขาหน้า · สเลด
  • สเลดเลกเพรสแนวตั้งขาหน้า · สเลด

น่อง

7 ท่า

  • สเลดเขย่งน่องน่อง · สเลด
  • สเลดเขย่งน่องข้างเดียวน่อง · สเลด
  • สเลดเขย่งน่อง 45 องศาน่อง · สเลด
  • สเลดเขย่งน่องบนเลกเพรสน่อง · สเลด
  • สเลดเขย่งน่อง (เอนตัว)น่อง · สเลด
  • สเลดเขย่งน่อง (นอน)น่อง · สเลด
  • สเลดเขย่งน่องบนเลกเพรส (ข้างเดียว)น่อง · สเลด

ดูหมวดอื่น

เลือกตามกล้ามเนื้อ

  • อก174
  • หลัง220
  • ไหล่159
  • ไบเซ็ป152
  • ไตรเซ็ป148
  • ปลายแขน39
  • หน้าท้อง189
  • ก้น110
  • ต้นขา199
  • น่อง60
  • คอ15
  • ทั้งตัว44
  • คาร์ดิโอ53

เลือกตามอุปกรณ์

  • บาร์เบล177
  • ดัมเบล295
  • น้ำหนักตัว402
  • เครื่อง112
  • เคเบิล166
  • เคตเทิลเบล52
  • ยางยืด88
  • สมิธแมชชีน51
  • อีแซดบาร์22
  • แทร็ปบาร์1
  • แผ่นน้ำหนัก42
  • สเลด19
  • อื่นๆ82