คลังท่าออกกำลังกาย
ท่าเล่นอก
กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ
อก
174 ท่า
- วิดพื้นอาเชอร์อก · น้ำหนักตัว
- เครื่องช่วยดิปอก (คุกเข่า)อก · เครื่อง
- ยืดอกด้วยลูกบอลมีคนช่วย (นั่ง)อก · เครื่อง
- เครื่องช่วยดิปอกจับกว้าง (คุกเข่า)อก · เครื่อง
- ยางยืดเบนช์เพรสอก · ยางยืด
- ยางยืดฟลายอก · ยางยืด
- ยางยืดเดคลายน์เพรสอก · ยางยืด
- ยางยืดเชสต์เพรสบิดตัวข้างเดียวอก · ยางยืด
- บาร์เบลเบนช์เพรสอก · บาร์เบล
- บาร์เบลเบนช์เพรสด้วยโซ่อก · บาร์เบล
- บาร์เบลเดคลายน์เบนช์เพรสอก · บาร์เบล
- บาร์เบลเดคลายน์พูลโอเวอร์อก · บาร์เบล
- บาร์เบลเดคลายน์เพรสจับกว้างอก · บาร์เบล
- บาร์เบลฟรอนท์เรสและพูลโอเวอร์อก · บาร์เบล
- บาร์เบลกิโยตินเบนช์เพรสอก · บาร์เบล
- บาร์เบลอินไคลน์เบนช์เพรสอก · บาร์เบล
- บาร์เบลอินไคลน์เรสอก · บาร์เบล
- บาร์เบลลาร์เซนเพรสอก · บาร์เบล
- บาร์เบลเบนช์เพรสหงายมืออก · บาร์เบล
- บาร์เบลเดคลายน์เบนช์เพรสหงายมืออก · บาร์เบล
- บาร์เบลอินไคลน์เบนช์เพรสหงายมืออก · บาร์เบล
- บาร์เบลเบนช์เพรส (จับกว้าง)อก · บาร์เบล
- บาร์เบลเบนช์เพรส (จับกว้างหงายมือ)อก · บาร์เบล
- เครื่องยืดอก (หลังคอ)อก · เครื่อง
- เคเบิลเบนช์เพรสอก · เคเบิล
- เคเบิลครอสโอเวอร์อก · เคเบิล
- เคเบิลเดคลายน์ฟลายอก · เคเบิล
- เคเบิลเดคลายน์เพรส (ข้างเดียว)อก · เคเบิล
- เคเบิลเดคลายน์เพรสอก · เคเบิล
- เคเบิลอินไคลน์เบนช์เพรสอก · เคเบิล
- เคเบิลอินไคลน์ฟลายอก · เคเบิล
- เคเบิลอินไคลน์ฟลาย (บนลูกบอล)อก · เคเบิล
- เคเบิลฟลาย (คุกเข่า)อก · เคเบิล
- เคเบิลฟลาย (ล่าง)อก · เคเบิล
- เคเบิลฟลาย (นอน)อก · เคเบิล
- เคเบิลฟลาย (กลาง)อก · เคเบิล
- เคเบิลเดคลายน์ฟลายข้างเดียวอก · เคเบิล
- เคเบิลฟลายข้างเดียวอก · เคเบิล
- เคเบิลฟลายข้างเดียว (บนลูกบอล)อก · เคเบิล
- เคเบิลอินไคลน์ฟลายข้างเดียว (บนลูกบอล)อก · เคเบิล
- เคเบิลอินไคลน์เพรสข้างเดียวอก · เคเบิล
- เคเบิลอินไคลน์เพรสข้างเดียว (บนลูกบอล)อก · เคเบิล
- เคเบิลฟลายข้างเดียว (ก้มตัว)อก · เคเบิล
- เคเบิลเพรสข้างเดียว (บนลูกบอล)อก · เคเบิล
- เคเบิลเพรส (บนลูกบอล)อก · เคเบิล
- เคเบิลเพรสอก (นั่ง)อก · เคเบิล
- เคเบิลฟลาย (ยืน)อก · เคเบิล
- เคเบิลครอสโอเวอร์ตัวตรง (ยืน)อก · เคเบิล
- เคเบิลครอสโอเวอร์อกบนอก · เคเบิล
- ยืดอกและไหล่หน้าอก · น้ำหนักตัว
- ดิปอกอก · น้ำหนักตัว
- ดิปอก (บนเครื่อง)อก · น้ำหนักตัว
- ดิปอก (บาร์เดี่ยว)อก · น้ำหนักตัว
- ยืดอกบนลูกบอลอก · อื่นๆ
- วิดพื้นแตะอกอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นตบมืออก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นแบบนาฬิกาอก · น้ำหนักตัว
- เดคลายน์วิดพื้นอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นลงลึกอก · อื่นๆ
- ดรอปวิดพื้นอก · น้ำหนักตัว
- ดัมเบลพูลโอเวอร์ (วงกลม)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลเบนช์เพรสอก · ดัมเบล
- เดคลายน์ดัมเบลเบนช์เพรสอก · ดัมเบล
- เดคลายน์ดัมเบลฟลายอก · ดัมเบล
- เดคลายน์ดัมเบลแฮมเมอร์เพรสอก · ดัมเบล
- ดัมเบลเดคลายน์ฟลายข้างเดียวอก · ดัมเบล
- ดัมเบลเดคลายน์ทวิสต์ฟลายอก · ดัมเบล
- ดัมเบลฟลายอก · ดัมเบล
- ดัมเบลฟลายบนลูกบอลอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เพรสสลับข้างอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เบนช์เพรสอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์บรีดดิ้งอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์ฟลายอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์ฟลายบนลูกบอลอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์แฮมเมอร์เพรสอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์ฟลาย (ข้างเดียว)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์ฟลาย (ข้างเดียว บนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เพรส (ข้างเดียว)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เพรส (ข้างเดียว บนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เพรส (หันมือเข้า)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เพรส (บนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์โชว์เดอร์เรสอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์ทวิสต์ฟลายอก · ดัมเบล
- ดัมเบลแฮมเมอร์เพรส (นอน)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสข้างเดียว (นอน)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลพูลโอเวอร์ (นอนบนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลฟลายข้างเดียวอก · ดัมเบล
- ดัมเบลฟลายข้างเดียวบนลูกบอล (อก)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลเดคลายน์เพรสข้างเดียวอก · ดัมเบล
- ดัมเบลฟลายข้างเดียวบนลูกบอลอก · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เพรสข้างเดียวอก · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสข้างเดียวบนลูกบอลอก · ดัมเบล
- ดัมเบลพูลโอเวอร์ข้างเดียวบนลูกบอลอก · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสข้างเดียว (หงายมือ)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลฟลายขาเดียว (บนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรส (บนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลพูลโอเวอร์อก · ดัมเบล
- ดัมเบลพูลโอเวอร์ยกสะโพก (บนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลพูลโอเวอร์ (บนลูกบอล)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลเบนช์เพรส (หงายมือ)อก · ดัมเบล
- ดัมเบลพูลโอเวอร์แขนตึงอก · ดัมเบล
- ยืดอกแบบเคลื่อนไหวอก · น้ำหนักตัว
- ไพค์วิดพื้นบนลูกบอลอก · อื่นๆ
- บาร์เบลฟลอร์ฟลายอก · บาร์เบล
- วิดพื้นแพลนช์อก · น้ำหนักตัว
- เครื่องแฮนด์ไบค์อก · เครื่อง
- ดัมเบลฟลายคว่ำมืออก · ดัมเบล
- อินไคลน์วิดพื้นอก · น้ำหนักตัว
- อินไคลน์วิดพื้นกระโดดอก · น้ำหนักตัว
- อินไคลน์วิดพื้นยกสูงอก · น้ำหนักตัว
- อินไคลน์วิดพื้นหงายมืออก · น้ำหนักตัว
- อินไคลน์วิดพื้นสะบักอก · น้ำหนักตัว
- ไอโซเมตริกเชสต์สควีซอก · น้ำหนักตัว
- ไอโซเมตริกไวเปอร์อก · น้ำหนักตัว
- เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสสลับข้างอก · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสข้างเดียว (ลงลึก)อก · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสอก · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสข้างเดียวอก · เคตเทิลเบล
- วิดพื้นไพลโอบนเคตเทิลเบลอก · เคตเทิลเบล
- วิดพื้น (คุกเข่า)อก · น้ำหนักตัว
- โคเรียนดิปอก · น้ำหนักตัว
- แลนด์ไมน์เชสต์เพรส (คุกเข่า)อก · บาร์เบล
- แลนด์ไมน์ฟลายข้างเดียว (นอนพื้น)อก · บาร์เบล
- เครื่องเพรสอกอก · เครื่อง
- เครื่องเดคลายน์เพรสอกอก · เครื่อง
- เครื่องอินไคลน์เพรสอกอก · เครื่อง
- เครื่องฟลาย (นั่ง)อก · เครื่อง
- เครื่องเชสต์เพรส (ยืน)อก · เครื่อง
- เครื่องเชสต์เพรสอกด้านในอก · เครื่อง
- ลูกบอลส่งระดับอกอก · อื่นๆ
- ลูกบอลผลักระดับอก (สามจุด)อก · อื่นๆ
- ลูกบอลผลักระดับอก (ต่อเนื่อง)อก · อื่นๆ
- ลูกบอลผลักระดับอก (จังหวะเดียว)อก · อื่นๆ
- ลูกบอลผลักระดับอกพร้อมวิ่งอก · อื่นๆ
- วิดพื้นฮินดู (ประยุกต์)อก · น้ำหนักตัว
- ยืดอก (มีผู้ช่วย)อก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นกระโดดอก · น้ำหนักตัว
- ดันและดึงน้ำหนักตัวอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นลูกบอล (ครึ่งวงกลม)อก · อื่นๆ
- วิดพื้นบนลูกบอล (น้ำหนัก)อก · อื่นๆ
- วิดพื้นบนลูกบอล (ครึ่งวงกลม)อก · อื่นๆ
- วิดพื้นบนลูกบอล (ทรงตัว)อก · อื่นๆ
- วิดพื้นพลัสอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นกับกำแพงอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นยกแขนข้างเดียวอก · น้ำหนักตัว
- ยางยืดเชสต์เพรส (นั่ง)อก · ยางยืด
- โรลเลอร์ยืดไหล่และอก (นั่ง)อก · อื่นๆ
- โรลเลอร์ยืดไหล่และอกขาเดียว (นั่ง)อก · อื่นๆ
- สแคปพิวลาวิดพื้นอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นแตะไหล่อก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นข้างเดียวอก · น้ำหนักตัว
- สมิธแมชชีนเบนช์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เบนช์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เพรสหงายมืออก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเฮ็กซ์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์เบนช์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์เพรสหงายมืออก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์เรสไหล่อก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์วิดพื้นอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เบนช์เพรสหงายมือจับแคบอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเบนช์เพรสหงายมืออก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเบนช์เพรสจับกว้างอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เบนช์เพรสจับกว้างอก · สมิธแมชชีน
- ยืดอกประสานมือหลังศีรษะ (ยืน)อก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นซูเปอร์แมนอก · น้ำหนักตัว
- ฟลาย (แขวนตัว)อก · น้ำหนักตัว
- เดคลายน์วิดพื้น (แขวนตัว)อก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้น (แขวนตัว)อก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นดรอปถ่วงน้ำหนักอก · แผ่นน้ำหนัก
- ดิปบาร์ตรงถ่วงน้ำหนักอก · แผ่นน้ำหนัก
- สเวนด์เพรสถ่วงน้ำหนักอก · แผ่นน้ำหนัก
- ดิปอกบนบาร์คู่จับกว้างอก · น้ำหนักตัว
- วิดพื้นจับกว้างอก · น้ำหนักตัว
