คลังท่าออกกำลังกาย
ท่าเล่นน่อง
กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ
น่อง
60 ท่า
- หมุนข้อเท้าน่อง · น้ำหนักตัว
- ยืดน่องท่านอน (มีผู้ช่วย)น่อง · เครื่อง
- ยางยืดเขย่งน่องข้างเดียวน่อง · ยางยืด
- ยางยืดกระดกปลายเท้าข้างเดียวน่อง · ยางยืด
- ยางยืดเขย่งน่องน่อง · ยางยืด
- บาร์เบลเขย่งน่องบนพื้นน่อง · บาร์เบล
- บาร์เบลเขย่งน่อง (นั่ง)น่อง · บาร์เบล
- บาร์เบลเขย่งน่อง (ยืน)น่อง · บาร์เบล
- บาร์เบลคาร์ฟเรส (ยืน)น่อง · บาร์เบล
- บาร์เบลเขย่งน่องโยก (ยืน)น่อง · บาร์เบล
- น้ำหนักตัวเขย่งน่อง (ยืน)น่อง · น้ำหนักตัว
- กระโดดลงกล่องทรงตัวขาเดียวน่อง · น้ำหนักตัว
- เคเบิลเขย่งน่อง (ยืน)น่อง · เคเบิล
- เคเบิลเขย่งน่องข้างเดียว (ยืน)น่อง · เคเบิล
- ยืดน่องออกแรงดันกำแพงน่อง · น้ำหนักตัว
- ยืดน่องมือดันกำแพงน่อง · น้ำหนักตัว
- ยืดน่องด้วยเชือกน่อง · อื่นๆ
- หมุนเข่าน่อง · น้ำหนักตัว
- ดองกี้เขย่งน่องน่อง · น้ำหนักตัว
- ดัมเบลเขย่งน่อง (นั่ง)น่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่องข้างเดียว (นั่ง)น่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่องข้างเดียวจับแฮมเมอร์ (นั่ง)น่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่องข้างเดียวหงายมือ (นั่ง)น่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่องข้างเดียว (ยืน)น่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่อง (ยืน)น่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่องพิงลูกบอลบนผนังน่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่องพิงลูกบอลบนผนัง (หนีบลูกเทนนิสที่ข้อเท้า)น่อง · ดัมเบล
- ดัมเบลเขย่งน่องพิงลูกบอลบนผนัง (หนีบลูกเทนนิสที่เข่า)น่อง · ดัมเบล
- สเลดเขย่งน่องน่อง · สเลด
- สเลดเขย่งน่องข้างเดียวน่อง · สเลด
- เครื่องเพรสน่องน่อง · เครื่อง
- เครื่องเขย่งน่อง (ก้มตัว)น่อง · เครื่อง
- เครื่องเขย่งน่องโรตารีน่อง · เครื่อง
- เครื่องเพรสน่อง (นั่ง)น่อง · เครื่อง
- เครื่องเขย่งน่อง (นั่ง)น่อง · เครื่อง
- เขย่งน่องบนเครื่องเลกเพรส (นั่ง)น่อง · เครื่อง
- เครื่องเขย่งน่อง (ยืน)น่อง · เครื่อง
- เขย่งน่องข้างเดียว (ก้มตัว)น่อง · น้ำหนักตัว
- เขย่งน่องข้างเดียว (ยืน)น่อง · น้ำหนักตัว
- ยืดน่องด้านข้างน่อง · อื่นๆ
- ยืดน่องด้านในน่อง · อื่นๆ
- แพรนซิงน่อง · น้ำหนักตัว
- ยืดน่อง (นั่ง)น่อง · น้ำหนักตัว
- เขย่งน่องข้างเดียว (บนดัมเบล)น่อง · ดัมเบล
- สเลดเขย่งน่อง 45 องศาน่อง · สเลด
- สเลดเขย่งน่องบนเลกเพรสน่อง · สเลด
- สเลดเขย่งน่อง (เอนตัว)น่อง · สเลด
- สเลดเขย่งน่อง (นอน)น่อง · สเลด
- สเลดเขย่งน่องบนเลกเพรส (ข้างเดียว)น่อง · สเลด
- สมิธแมชชีนเขย่งน่องข้างเดียว (บนพื้น)น่อง · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนกระดกปลายเท้าน่อง · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเขย่งน่อง (นั่ง)น่อง · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเขย่งน่องข้างเดียว (นั่ง)น่อง · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเขย่งน่อง (ยืน)น่อง · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนยกปลายเท้าน่อง · สมิธแมชชีน
- ยืนเขย่งน่อง (บนบันได)น่อง · น้ำหนักตัว
- ยืนเขย่งน่องน่อง · น้ำหนักตัว
- ยืนยืดน่องน่อง · น้ำหนักตัว
- ก้มตัวเขย่งน่องถ่วงน้ำหนักน่อง · แผ่นน้ำหนัก
- กระโดดซิกแซกน่อง · น้ำหนักตัว
