คลังท่าออกกำลังกาย
ท่าเล่นสมิธแมชชีน
กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ
อก
12 ท่า
- สมิธแมชชีนเบนช์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เบนช์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เพรสหงายมืออก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเฮ็กซ์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์เบนช์เพรสอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์เพรสหงายมืออก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์เรสไหล่อก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอินไคลน์วิดพื้นอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เบนช์เพรสหงายมือจับแคบอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเบนช์เพรสหงายมืออก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเบนช์เพรสจับกว้างอก · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเดคลายน์เบนช์เพรสจับกว้างอก · สมิธแมชชีน
หลัง
6 ท่า
ไหล่
7 ท่า
- สมิธแมชชีนเพรสหลังคอไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนโรว์ไหล่หลังไหล่หลัง · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเพรสไหล่ (นั่ง)ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเพรสไหล่ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเพรสไหล่หลังคอ (ยืน)ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนมิลิทารีเพรส (ยืน)ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอัพไรท์โรว์ไหล่ข้าง · สมิธแมชชีน
ไบเซ็ป
2 ท่า
ไตรเซ็ป
3 ท่า
ปลายแขน
2 ท่า
หน้าท้อง
1 ท่า
ก้น
2 ท่า
ต้นขา
10 ท่า
- สมิธแมชชีนสควอทเก้าอี้ขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนฟรอนต์สควอท (จับคลีน)ขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนฟูลสควอทขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนแฮ็กสควอทขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเลกเพรสขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนสควอทบาร์ต่ำขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนสปลิทสควอทข้างเดียวขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนสปรินต์ลันจ์ขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนสควอทขาหน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนซูโม่สควอทขาหน้า · สมิธแมชชีน
น่อง
6 ท่า
