คลังท่าออกกำลังกาย
ท่าเล่นไหล่
กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ
ไหล่
159 ท่า
- ยางยืดหมุนไหล่ออก 90/90ไหล่หลัง · ยางยืด
- ยางยืดฟรอนต์แลตเทอรัลเรสไหล่ข้าง · ยางยืด
- ยางยืดฟรอนต์เรสไหล่หน้า · ยางยืด
- ยางยืดเพรสไหล่ข้างเดียวไหล่หน้า · ยางยืด
- ยางยืดพูลอะพาร์ทไหล่หลัง · ยางยืด
- ยางยืดรีเวิร์สฟลายไหล่หลัง · ยางยืด
- ยางยืดหมุนไหล่ข้ามหัวไหล่หน้า · ยางยืด
- ยางยืดหมุนไหล่ออกไหล่หลัง · ยางยืด
- ยางยืดหมุนไหล่เข้าไหล่หน้า · ยางยืด
- ยางยืดไหล่เพรสไหล่หน้า · ยางยืด
- ยางยืดโรว์ไหล่หลัง (ยืน)ไหล่หลัง · ยางยืด
- ยางยืดทวิสต์โอเวอร์เฮดเพรสไหล่หน้า · ยางยืด
- ยางยืดอัพไรท์โรว์ไหล่ข้าง · ยางยืด
- ยางยืดวายเรสไหล่ข้าง · ยางยืด
- บาร์เบลฟรอนท์เรสไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลฟรอนต์เรส (นอน)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลสแนตช์ข้างเดียวไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลเรสไหล่หลังไหล่หลัง · บาร์เบล
- บาร์เบลโรว์ไหล่หลังไหล่หลัง · บาร์เบล
- บาร์เบลมิลิทารีเพรสหลังคอ (นั่ง)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลแบรดฟอร์ดเพรส (นั่ง)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส (นั่ง)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลสกีไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลแบรดฟอร์ดเพรส (ยืน)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลมิลิทารีเพรสจับแคบ (ยืน)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลฟรอนท์เรสเหนือหัว (ยืน)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลมิลิทารีเพรสจับกว้าง (ยืน)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลทรัสเตอร์ไหล่หน้า · บาร์เบล
- บาร์เบลอัพไรท์โรว์ไหล่ข้าง · บาร์เบล
- บาร์เบลอัพไรท์โรว์ (จับกว้าง)ไหล่ข้าง · บาร์เบล
- แบทเทิลโรปไหล่หน้า · อื่นๆ
- ต่อยแย็บไหล่หน้า · น้ำหนักตัว
- เคเบิลไหล่เพรสสลับข้างไหล่หน้า · เคเบิล
- เคเบิลครอสโอเวอร์รีเวิร์สฟลายไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลเฟสพูลไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลฟอร์เวิร์ดเรสไหล่หน้า · เคเบิล
- เคเบิลฟรอนท์เรสไหล่หน้า · เคเบิล
- เคเบิลเรสไหล่หน้าไหล่หน้า · เคเบิล
- เคเบิลหมุนไหล่เข้า (90 องศา)ไหล่หน้า · เคเบิล
- เคเบิลโรว์ไหล่หลังด้วยเชือก (คุกเข่า)ไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลเรสไหล่ข้างไหล่ข้าง · เคเบิล
- เคเบิลแลทเทอรัลเรส (เอนตัว)ไหล่ข้าง · เคเบิล
- เคเบิลเฟสพูล (นอน)ไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลเรสไหล่ข้าง (ข้างเดียว)ไหล่ข้าง · เคเบิล
- เคเบิลโรว์ไหล่หลังไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลโรว์ไหล่หลังด้วยเชือกไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลเรสไหล่หลัง (นั่ง)ไหล่ข้าง · เคเบิล
- เคเบิลหมุนไหล่ออกไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลเพรสไหล่ไหล่หน้า · เคเบิล
- เคเบิลรีเวิร์สฟลายมุมสูง (ยืน)ไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลโรว์ไหล่หลังด้วยเชือก (ยืน)ไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลรีเวิร์สฟลาย (นอน)ไหล่หลัง · เคเบิล
- เคเบิลอัปไรท์โรว์ไหล่ข้าง · เคเบิล
- เคเบิลวายเรสไหล่ข้าง · เคเบิล
- ดัมเบลไซด์เพรสสลับข้างไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลอาร์โนลด์เพรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรส (นั่ง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลคอมเพล็กซ์ (วิดพื้น โรว์ คลีนและเพรส)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลคิวบันเพรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลฟรอนต์เรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลฟูลแคนแลเทอรัลเรสไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์ฟรอนต์เรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์แลทเทอรัลเรส (ข้างเดียว)ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์เรียร์แลทเทอรัลเรสไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลอินไคลน์ทีเรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลไอออนครอสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลแลทเทอรัลเรสไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลเรสไหล่ข้างไปไหล่หน้าไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลเรสไหล่หลัง (นอนบนพื้น)ไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลเรสไหล่หลังข้างเดียว (นอน)ไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลแลทเทอรัลเรสไหล่หลังข้างเดียว (นอน)ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลแลทเทอรัลเรสไหล่หลัง (นอน)ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลแลทเทอรัลเรสข้างเดียวไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลแลทเทอรัลเรสข้างเดียว (มีซัพพอร์ต)ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลรีเวิร์สฟลายข้างเดียว (มีซัพพอร์ต)ไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสไหล่ข้างเดียวไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลอัปไรท์โรว์ข้างเดียวไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลพุชเพรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเรส (ไหล่หลัง)ไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลโรว์ (ไหล่หลัง)ไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลเรียร์ฟลายไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลเรียร์แลตเทอรัลเรสไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลเรียร์แลตเทอรัลเรส (พิงศีรษะ)ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลรีเวิร์สฟลายไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลรีเวิร์สฟลาย (หมุนแขน)ไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลสก็อตต์เพรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลฟรอนต์เรสสลับข้าง (นั่ง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสสลับข้าง (นั่ง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสไหล่สลับข้าง (นั่ง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลแลตเทอรัลเรสงอแขน (นั่ง)ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลฟรอนต์เรส (นั่ง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลแลตเทอรัลเรส (นั่ง)ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลโชว์เดอร์เพรส (นั่ง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลโชว์เดอร์เพรสจับขนาน (นั่ง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลหมุนไหล่ออก (นอนตะแคง)ไหล่หลัง · ดัมเบล
- ดัมเบลไซด์เรสข้างเดียว (นอนตะแคง)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลโอเวอร์เฮดแครี่ข้างเดียวไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลโอเวอร์เฮดเพรสสลับข้าง (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลฟรอนท์เรสสลับข้าง (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลอะราวด์เดอะเวิลด์ (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเรสไหล่หน้าเหนือศีรษะ (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสข้างเดียวหันมือเข้า (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลโอเวอร์เฮดเพรส (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลเพรสหันมือเข้า (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลทรัสเตอร์ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลอัพไรท์โรว์ไหล่ข้าง · ดัมเบล
- ดัมเบลหมุนไหล่ออก (ยืน)ไหล่หน้า · ดัมเบล
- ดัมเบลดับเบิลยูเพรสไหล่หน้า · ดัมเบล
- อีแซดบาร์แอนตี้กราวิตี้เพรสไหล่หน้า · อีแซดบาร์
- เคตเทิลเบลเพรสสลับข้างไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลอาร์โนลด์เพรสไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลเจิร์กคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลพุชเพรสคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลสแนทช์คู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลแลทเทอรัลเรสไหล่ข้าง · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลเจิร์กข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลมิลิทารีเพรสข้างเดียวออกข้างไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลโอเวอร์เฮดเพรสข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลพุชเพรสข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลสแนทช์ข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลโอเวอร์เฮดแครี่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลไพเรตซัปเปอร์เลกส์ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลเพรส (นั่ง)ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลมิลิทารีเพรสคู่ (นั่ง)ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลซีซอว์เพรสไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลทรัสเตอร์ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลคลีนคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลมิลิทารีเพรสคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
- เคตเทิลเบลอัพไรท์โรว์ไหล่ข้าง · เคตเทิลเบล
- แลนด์ไมน์เพรสข้างเดียว (คุกเข่าข้างเดียว)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- แลนด์ไมน์เรสไหล่ข้างไหล่ข้าง · บาร์เบล
- แลนด์ไมน์เพรสไหล่ไหล่หน้า · บาร์เบล
- แลนด์ไมน์ทรัสเตอร์ไหล่หน้า · บาร์เบล
- ต่อยฮุกซ้ายไหล่หน้า · น้ำหนักตัว
- เครื่องเรสไหล่ข้างไหล่ข้าง · เครื่อง
- เครื่องมิลิทารีเพรสไหล่หน้า · เครื่อง
- เครื่องเพรสไหล่ข้างเดียวไหล่หน้า · เครื่อง
- เครื่องรีเวิร์สฟลาย (นั่ง)ไหล่หลัง · เครื่อง
- เครื่องรีเวิร์สฟลายจับขนาน (นั่ง)ไหล่หลัง · เครื่อง
- เครื่องเพรสไหล่ไหล่หน้า · เครื่อง
- วิดพื้นไพก์ไหล่หน้า · น้ำหนักตัว
- ยืดไหล่หลังไหล่หลัง · น้ำหนักตัว
- ยางยืดเพรสไหล่ (นั่ง)ไหล่หน้า · ยางยืด
- สมิธแมชชีนเพรสหลังคอไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนโรว์ไหล่หลังไหล่หลัง · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเพรสไหล่ (นั่ง)ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเพรสไหล่ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนเพรสไหล่หลังคอ (ยืน)ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนมิลิทารีเพรส (ยืน)ไหล่หน้า · สมิธแมชชีน
- สมิธแมชชีนอัพไรท์โรว์ไหล่ข้าง · สมิธแมชชีน
- บาร์เบลเพรสหลังคอ (ยืน)ไหล่หน้า · บาร์เบล
- วิดพื้นหกสูง (แขวนตัว)ไหล่หน้า · น้ำหนักตัว
- รีเวิร์สฟลาย (แขวนตัว)ไหล่หลัง · น้ำหนักตัว
- ฟรอนท์เรสแผ่นน้ำหนักไหล่หน้า · แผ่นน้ำหนัก
- สเต็ปสวิงถ่วงน้ำหนัก (คุกเข่า)ไหล่หน้า · แผ่นน้ำหนัก
- หมุนแขนถ่วงน้ำหนักไหล่หน้า · แผ่นน้ำหนัก
