ข้ามไปที่เนื้อหา
Vytal
สแกนการฝึกร่างกายวิดเจ็ตวิเคราะห์คำถามที่พบบ่อย
เปิดแอปเข้าสู่ระบบเริ่มใช้งาน
Vytal

ทุกมื้อ ทุกเซต เห็นภาพรวมชัดเจน

อาหารยอดนิยม

  • อกไก่
  • ไข่ไก่
  • ข้าวโอ๊ต
  • อาหารทั้งหมด 800+ รายการ

ท่ายอดนิยม

  • บาร์เบลเบนช์เพรส
  • บาร์เบลฟูลสควอท
  • บาร์เบลเดดลิฟต์
  • ท่าทั้งหมด 1,500+ ท่า

โปรแกรมออกกำลังกาย

  • Push / Pull / Legs
  • เตรียมแข่ง Hyrox
  • Upper / Lower 4 วัน/สัปดาห์
  • โปรแกรมทั้งหมด 40+ โปรแกรม

ช่วยเหลือ

  • คำถามที่พบบ่อย
  • ติดต่อเรา

© 2026 Vytal

ความเป็นส่วนตัวคุกกี้ข้อกำหนด

คลังท่าออกกำลังกาย

ท่าเล่นเคตเทิลเบล

กล้ามเนื้อที่แต่ละท่าใช้ อุปกรณ์ที่ต้องมี และท่าทดแทนที่ให้ผลแบบเดียวกัน คลังเดียวกับที่ Vytal ใช้บันทึกการฝึกของคุณ

← ท่าทั้งหมด 1,500+ ท่า

อก

5 ท่า

  • เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสสลับข้างอก · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสข้างเดียว (ลงลึก)อก · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสอก · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลฟลอร์เพรสข้างเดียวอก · เคตเทิลเบล
  • วิดพื้นไพลโอบนเคตเทิลเบลอก · เคตเทิลเบล

หลัง

5 ท่า

  • เคตเทิลเบลเรเนเกดโรว์สลับข้างหลังส่วนบน · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลโรว์สลับข้างหลังส่วนบน · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลโรว์ข้างเดียวหลังส่วนบน · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลซูโม่ไฮพูลบ่า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลโรว์คู่หลังส่วนบน · เคตเทิลเบล

ไหล่

21 ท่า

  • เคตเทิลเบลเพรสสลับข้างไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลอาร์โนลด์เพรสไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลเจิร์กคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลพุชเพรสคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลสแนทช์คู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลแลทเทอรัลเรสไหล่ข้าง · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลเจิร์กข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลมิลิทารีเพรสข้างเดียวออกข้างไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลโอเวอร์เฮดเพรสข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลพุชเพรสข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลสแนทช์ข้างเดียวไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลโอเวอร์เฮดแครี่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลไพเรตซัปเปอร์เลกส์ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลเพรส (นั่ง)ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลมิลิทารีเพรสคู่ (นั่ง)ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลซีซอว์เพรสไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลทรัสเตอร์ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลคลีนคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลมิลิทารีเพรสคู่ไหล่หน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลอัพไรท์โรว์ไหล่ข้าง · เคตเทิลเบล

ไบเซ็ป

2 ท่า

  • เคตเทิลเบลบอททอมอัพแฮงคลีนไบเซ็ป · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลดับเบิลแฮงคลีนสลับข้างไบเซ็ป · เคตเทิลเบล

ปลายแขน

2 ท่า

  • เคตเทิลเบลแฮงคลีนสลับข้างปลายแขน · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลฟาร์มเมอร์แครี่ปลายแขน · เคตเทิลเบล

หน้าท้อง

5 ท่า

  • เคตเทิลเบลแอดวานซ์วินด์มิลล์หน้าท้อง · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลเบนท์เพรสหน้าท้อง · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลวินด์มิลล์คู่หน้าท้อง · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลฟิกเกอร์เอตหน้าท้อง · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลวินด์มิลล์หน้าท้อง · เคตเทิลเบล

ก้น

5 ท่า

  • เคตเทิลเบลโรมาเนียนเดดลิฟต์ก้น · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลสูทเคสเดดลิฟต์ก้น · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลซูโม่เดดลิฟต์ก้น · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลสวิงก้น · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลเตอร์กิชเก็ตอัพ (สควอท)ก้น · เคตเทิลเบล

ต้นขา

7 ท่า

  • เคตเทิลเบลแบ็กสควอทขาหน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลฟรอนต์สควอทขาหน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลกอบเบล็ตสควอทขาหน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลแฮงคลีนขาหลัง · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลลันจ์ขาหน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลลันจ์ลอดขาขาหน้า · เคตเทิลเบล
  • เคตเทิลเบลพิสตอลสควอทขาหน้า · เคตเทิลเบล

ดูหมวดอื่น

เลือกตามกล้ามเนื้อ

  • อก174
  • หลัง220
  • ไหล่159
  • ไบเซ็ป152
  • ไตรเซ็ป148
  • ปลายแขน39
  • หน้าท้อง189
  • ก้น110
  • ต้นขา199
  • น่อง60
  • คอ15
  • ทั้งตัว44
  • คาร์ดิโอ53

เลือกตามอุปกรณ์

  • บาร์เบล177
  • ดัมเบล295
  • น้ำหนักตัว402
  • เครื่อง112
  • เคเบิล166
  • เคตเทิลเบล52
  • ยางยืด88
  • สมิธแมชชีน51
  • อีแซดบาร์22
  • แทร็ปบาร์1
  • แผ่นน้ำหนัก42
  • สเลด19
  • อื่นๆ82